Digestion, peau, humeur : tout est lié
Digestion & peau: le miroir intérieur
Ton ventre n’est pas seulement un organe digestif, c’est ton premier cerveau. La qualité et l’équilibre de ton microbiote influencent bien plus qu’on ne le croit : énergie, immunité, digestion, humeur…
La peau, plus grand organe du corps, est une véritable porte de sortie des toxines. Elle élimine les déchets acides via la transpiration, et les toxines colloïdales grâce au sébum. Ce qui se passe à l’intérieur finit souvent par se voir à l’extérieur. Un foie saturé, une digestion lente ou un microbiote perturbé… et la peau s’exprime : acné, eczéma, rosacée, inflammations, teint terne...
→ opte pour une alimentation anti-inflammatoire
→ assainit le terrain digestif avant de recoloniser le microbiote
→ soutien en douceur la fonction hépatique (hydratation, plantes adaptées, etc.)
Intestin & humeur: un axe puissant
95 % de ta sérotonine, l’hormone du bien-être, est produite dans l’intestin. Alors quand ça coince côté digestion… ça coince aussi côté émotionnel : anxiété, irritabilité, coups de blues, hypersensibilité.
Ton ventre te parle, et parfois ton mental n’est que l’écho de ce qu’il ressent.
→ consomme des aliments riches en tryptophane durant la journée (banane, amandes, oeufs, cacao)
→ pratique des exercice de respiration durant 10 minutes/jour
→ prend le temps de manger et surtout de mastiquer : 70% des problèmes digestifs viennent de la précipitation
Digestion & énergie: ta batterie interne
Chaque fois que tu manges, ton corps doit découper, transformer, assimiler, filtrer… C’est un travail colossal. Lorsque la digestion se passe mal — repas trop lourds, stress, manque de mastication, déséquilibre intestinal — ton organisme concentre toutes ses ressources sur cette fonction pour tenter de faire avancer la machine.
Il reste moins d’énergie disponible pour le cerveau, la peau, les hormones, l’immunité, l’humeur : fatigue chronique, brouillard mental, manque de motivation, etc.
En améliorant ta digestion, tu nourris bien plus que ton ventre. Tu nourris ton équilibre dans sa globalité.
→ bois en dehors des repas pour soulager l’estomac
→ ajoute un probiotique naturel : kéfir, choucroute, miso, kombucha
→ allège ton alimentation en fonction de tes capacités digestives
