En hiver, booste ton énergie & ton immunité
Vitamine D, ton soleil intérieur
Synthétisée par la peau grâce au soleil, elle chute dès que les jours raccourcissent.
* Stimule les défenses immunitaires
* Maintient des os solides
* Soutient le moral et l’équilibre hormonal
→ À prendre d’octobre à mars, sous forme D3 naturelle. La prise est à privilégier le soir au sein d’un repas gras, en même temps que le magnésium.
Magnésium, l’anti-stress par excellence
Stress, manque de lumière, nuits trop courtes… nous sommes tous carencés en magnésium.
* Régule le sommeil et le stress
* Soutient le système nerveux et musculaire
* Diminue la fatigue chronique
→ Faire des cures tout au long de l’année, sous forme bisglycinate. à associer à de la vitamine B6 pour une meilleure absorption.
Oméga-3, les protecteurs de l’hiver
Souvent négligés, mais indispensables à l’équilibre global.
* Anti-inflammatoires naturels
* Favorisent le moral, la concentration et la fertilité
* Protègent le cœur et le cerveau
→ Consommer des petits poissons gras ainsi que des huiles végétales (lin, cameline, colza, etc.)
→ En complément, choisir un EPA/DHA d’origine marine, pur et bien dosé.
Zinc, le gardien de ton immunité
Minéral clé pour affronter l’hiver.
* Renforce les défenses naturelles
* Accélère la récupération après une infection
* Participe à la cicatrisation et à la santé de la peau et des muqueuses
→ Consommer des graines de courge, crustacés, œufs avec le jaune cru, légumineuses.
→ En cure courte de 2 à 3 semaines. Privilégier le zinc sous la forme bisglycinate.
Vitamine C, l’énergie naturelle
Véritable boosteur d’immunité et d’énergie.
* Aide à lutter contre les virus
* Réduit la fatigue
* Favorise l’absorption du fer
→ Consommer des agrumes, kiwis, fruits rouges, poivrons, persil frais.
→ En complémentation naturelle : acérola, camu-camu.
En résumé
Cet hiver, pense prévention plutôt que réparation :
* Suffisamment de sommeil
* Une alimentation vivante
* Du mouvement quotidien
* Prendre soin de son microbiote, le cœur de ton immunité
* S’exposer à la lumière naturelle
* Passer du temps avec ses amis, rire, prendre du temps pour soi
* Des super aliments (spiruline, pollen) et des plantes adaptogènes (ashwagandha, rhodiola)
* Et un petit coup de pouce naturel bien dosé ;)
Il est nécessaire de se tourner vers son médecin afin de faire un bilan sanguin complet (Fer, Zinc, VIT D).
